ダイエットには大また歩きがオススメ

脂肪燃焼のためには
有酸素運動が良いと言われていますね。

ランニング、自転車、ウォーキング、様々ですが、

走るのがしんどいという方にオススメなのは
『大また歩き』です。

以前にNHKのためしてガッテンでも紹介されてたので知ってる方もいるかもですが、歩幅を意識して広くするだけで普通のウォーキングでは使わない筋肉を使うことになり消費カロリーがアップします。

私も普段実践してますが日常生活の歩きをすべて大また歩きにするだけで、全身の血液の流れも良くなり、ダイエット効果もあり、一石二鳥の効果があります！

では大また歩きを１日どのくらいしたら良いのかというと、これについては正解はないみたいです。

ただ一般的には、脂肪燃焼は20分以上継続して歩いた時から始まるといわれてますので、それを目安にされると良いかと思います。

普段からしている歩くことから健康へ一歩一歩近づいていくと良いですよね(^-^)/