以前のブログで、ダイエットには大また歩きがオススメと紹介しましたが、今回は水中エクササイズについて紹介したいと思います。

水中エクササイズって聞くと水の中で泳いだり運動したりというイメージを浮かべると思われますが、確かにそれもありますが、私が紹介する水中エクササイズは簡単にいうと水中歩行のことです。
泳げない人でも無理なく運動できるので世代を問わずオススメできます。

私は趣味が水泳なのですが、最近はプールにも歩行専用プールがあるところも多いので、私自身もよく利用して効果を実感しております。

やり方は簡単、水の中をただ歩くだけです！

それだけでいいの？と思われるかも知れませんが、同じ歩くでも陸上歩行と水中歩行では水中歩行の方が運動量が多く、効果が全然違ってきます。
これは水の抵抗に逆らって筋肉が使われてるからです。
体が大きいほど水の抵抗力は高まるので、特に太った人には有効といえるでしょう。

水の利点は他にもあります。
水には浮力があるので、太った人やひざ痛、腰痛持ちの人でも負担をかけることなくリラックスした状態で運動ができます。
なので陸上で運動するよりもケガをする心配がなく安心な運動といえますよね。

あとは、水温も脂肪の燃焼に効果的で、人間の体は体温が下がると体温を維持しようと代謝が高まるため、水中にいるだけでも脂肪が燃焼されま
す！

こうやって見ると、水の力ってスゴいですよね！

私自身もプールに平均週２～３回くらいで通っていて実際に効果を感じてますし、プールから上がった時は気持ちもスッキリして、ダイエットにもストレス解消にもどちらにもオススメなので、機会があれば是非水中エクササイズをお試しください！