「練習中は水を飲むな！」

このようなアドバイスをする指導者は、

今の時代おられるでしょうか？

「あなたはコレステロール値が高いから、卵は1日1個まで」

このようなアドバイスをする方は、

未だにおられるようです。

終末糖化産物

（余った糖などが、タンパク質とくっ付いて、

炭のようなコゲを生じます。

フライパンに残った焦げつきをイメージすると、わかりやすいかと思います）

ブドウ糖（グルコース）

→ アルデヒド基とタンパク質が結合

→ AGEs

果糖（フルクトース）

→グリセルアルデヒド→ アルデヒド基とタンパク質が結合

→ AGEs

アルコール

→アセトアルデヒド→ アルデヒド基とタンパク質が結合

→ AGEs

タバコ

→活性酸素　大量発生

→ ビタミンC大量消費

→抗酸化物質　大量消失

→AGEs

イライラ、不安

→血糖値（ブドウ糖）急上昇

→ アルデヒド基とタンパク質が結合

→ AGEs

AGEs→老化促進😭

老化を劇的に促進する物質

AGEs（終末糖化産物）

AGEsを発生しやすいもの

タバコ

アルコール

ブドウ糖（グルコース）　

果糖（フルクトース）

紫外線

放射線

イライラ、怒り

極度の不安、悲しみ

悪口

何でも程々にできる人は

尊敬に値します。