毎晩、良く眠れてますか？

今回は、脳内を少し覗いてみましょう

質の良い睡眠には、

「メラトニン」

という物質が重要です。

メラトニンは、

脳から分泌されます。

メラトニンは、

「アミノ酸」の一種である、

「トリプトファン」

から作られます。

良い睡眠の為には、良い原材料を補給してあげてください❗️

タンパク質が充分に摂取できていれば、特に問題ありませんが、

「私って、タンパク質足りてるのかしら？」

そんな方は是非、

以前のブログをご参考ください❗️

タンパク質、足りてますか？