「最近、疲れを感じやすくなった」

「いつも体がだるい」

と感じることはありませんか？僕も年齢と共に疲れやすさを感じることが多くなってきました。

そんな中、なんと！下半身の筋力を鍛えることによって疲れを感じにくくなることが分かってきました！

そこで。。

①下半身トレーニングのメリット

②なぜ疲れを感じにくくなるのか

を紹介したいと思います！

①下半身トレーニングのメリット

下半身の筋肉は体の中でも大きいものばかりで体全体の6〜7割程を占めており、トレーニングによって筋肉量が増えれば基礎代謝も向上し、太りにくく痩せやすい体になります。例えばスクワットを行うと、下半身の筋力だけでなく体幹にも刺激が入り、体幹が鍛えられ姿勢が良くなるといった効果もあります。また関節の保護や骨密度の増加などのメリットもあります。

②なぜ疲れを感じにくくなるのか

日常生活の中で、立ちっぱなしや長時間の歩行、重い荷物を持ったり階段の登り降りなど色んな場面があると思いますが、下半身や体幹の基本的な筋力が付いていると、どんな行動も楽に行えるようになります。

また、筋トレを行うことで「成長ホルモン」の分泌を促します。この「成長ホルモン」には様々な役割がありますが、その中の一つに疲労や消耗した対組織の修復や再生をする働きがあります。

是非是非、皆さんも週1回のスクワット生活始めましょう！