誰しも、ストレスを感じてイライラする事はありますよね？
うまくストレスを解消できれば良いですが、ストレスを解消できないと体調を崩す事もあります(>_<)
そこで今回は、東洋医学の視点を利用した、ストレス解消の一例をご紹介したいと思います。
東洋医学では、感情は全て内臓が支配している。とされています。
怒りは、肝臓。
喜びや嬉しさは、心臓。
思いや悩みは、脾臓。
悲しみや憂いは、肺。
恐れや驚きは、腎臓。
といった具合です。
脳は、それらの情報処理して、調整する役割で、直接の感情は内臓の働きとされています。
ある感情が強すぎると、それに対応する内臓にダメージを与えてしまいます。
例えば、
悲しみ過ぎると、肺が弱ってしまいます。
喜びも過剰になり過ぎると、心臓にきます。
実際に、悲しみが強過ぎて、過呼吸になり息ができない事もあったり、
宝くじで大金を手に入れた瞬間、喜びが過剰になり失神する事もあります。
ではイライラすると、どうなるでしょうか？
イライラと言うのは、怒りに分類されます。
怒りは肝臓が担当してます。
怒りが強いと、もちろん肝臓に負担がかかりますが、
常に怒って周りに当たり散らしてる方や、直接相手に怒鳴りまくっている方などは、実はさほどストレスが溜まっていません。
怒りを発散しているので、ストレス解消になっている訳です。
逆に、
「言いたくても言えない。」
「怒りたくても怒れない。」
こんな事ありませんか？
「言いたい事があるけど、上司だから言い返せない。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡」
「近所の世間体があるから、したい事ができない ・(＞_＜)・」
「腹が立つけど、姑だから遠慮して怒れない Σ(-᷅_-᷄๑)」
これが、1番イライラして、ストレスが溜まります (;￣◇￣)
この、
「言いたくても言えない」
「怒りたくても怒れない」
という状態が、1番肝臓に負担がかかってしまいます。
お酒を飲むより肝臓に悪いかも知れません。
東洋医学において、内臓はそれぞれお互いにバランスを取り合って成り立っています。
例えば、
肝臓と肺は、シーソーの様にバランスを取っていて、
心臓と腎臓も同様にバランスを取っている。
肝臓のイライラを抑えるには、肺の悲しみや憂いの感情をぶつければ良い。
と考えます。
具体的な例として、
イライラした時は、悲しみを誘うような映画を見て、泣く！
出来れば、涙がボロボロ出て、ワンワン泣く様な超感動する映画であれば、尚よしです！
映画でなくても、ドラマや歌、小説、人から聞いた感動話など、何でもOKです。
肝臓は、目とも密接に関係しており、涙は肝臓の負担を洗い流してくれます。
なので、
思いっきり悲しんで泣く❗️
これがイライラに効果的な方法です。
また、憂い（うれい）も良い方法です。
腹が立つ相手に対して、見下すのではなく、憂いてみてください。
相手や状況を冷静によく考えて、
「相手も周りのプレッシャーから仕方なく言った事かもしれない」
「家庭事情に余裕がない状況が作り出した言動だったのだろう」
「歪んだシステムの中で生活していく為に、こんな状況に至った」
などなど。
相手や状況をリアルに想像し、「憂う」ことが出来れば、少しでもイライラを落ち着かせてくれるかも知れません。
怒りやイライラを無理に抑え込むのではなく、悲しみや憂いの感情で上手く緩和する、中和する方法です。
「イライラをうまく発散できない！」
という時は、
思いっきり泣いてみる‼️
良かったらお試しください(^^)
新年が明けてはや半月が経ちましたが、皆さまいかがお過ごしでしょうか？
体調は崩されてませんか？ 私は少々正月太りをしてしまいました∑(ﾟДﾟ)
以前私は太り過ぎて膝を痛め、階段の登り下りがすごく辛くなった事があります。
そこで体調管理の一環として体重をコントロールすることを計画し、恥ずかしながら推移などを載せてみようかと思います☆
あくまで無理せず、自分のできる範囲で長期間かけてチャレンジしていきます！
温かい目で見守っていただければと思います(^-^)
大和魂と聞いて、どんなイメージを持つでしょうか？
「強くて、根性があって、荒々しい❗️」
とか、
「武士道に基づく、日本古来の精神性の高さ❗️」
こんな感じでしょうか？
総合格闘家の故・山本KID徳郁さんや、
その姉・美憂さんの元夫で、同じく総合格闘家のエンセン井上さんの体には、大和魂のタトゥーが彫られており、
「強靭な肉体と精神こそ大和魂」という印象を与えてくれます。
何でも知ってる、ウィキペディア先生によると、
大和魂とは、
「外国と比して日本流であると考えられる精神や知恵・才覚などを指す。
また江戸時代後期には、「正直で自由な心」の意味にもなった。」
との事です。
では何故ヤマトは、「大和」という書くのでしょうか？
諸説いろいろありますが、一説には、
和は、
「調和」の和
「中和」の和
「融和」の和
が由来とされていて、
大きく（広く）、調和するので、
大調和
間の「調」を省略して、大和。
大調和
大中和
大融和
というのが、ヤマトの意味だそうです。
では、何を調和して中和して、融和するのでしょうか？
古代日本は、
自然が豊かで、様々な生物、植物が共存しており、
西は、中国大陸や朝鮮半島、
南は、東南アジアや南西諸島、
北は、北海道やロシアなどから、
様々な民族が入ってきて、今よりも遥かに多様な民族性であったと考えられます。
古代日本は、単一民族ではなく多民族の集まりと考える方が自然だと思います。
多民族が集まると、習慣や価値観の違いが必ず出てきます。
ケンカや争い、小さな小競り合いは当然あったと思います。
しかし、それぞれの違いを受け入れて共存するのが、多様性に富んだ調和のとれた社会であると言えます。
調和の取れた、違いを認める社会であったからこそ、外から色々な物を上手く取り入れて発展させる事が得意な今の日本があると言えます。
調和の取れた社会は、
不当に差別せず、
違う価値観を認め、
民族の多様性を受容し、
生物多様性も認める。
感染した人も差別せず、
特定の生物も排除しない心。
それが大和魂。
多様性を認める大和魂は、今世界で主流になっているSDGs（持続可能な開発目標）の理念と合致する考えです。
大和魂は、現在でも充分受け入れられる普遍的な価値観であると言えますね！(^^)
風邪の引き始めには、
「葛根湯」
ってよく耳にしませんか？
CMでも、よくやってますよね(・∀・)
では、風邪の引き始めの目安は？
頭がガンガン。体温も38°から39°以上の発熱。
これ、もう初期の段階としては手遅れです(；ω；)
本当の風邪の初期症状は、
背中が何となく寒気。皮膚の違和感。風に当たるとイヤな感じ。
発熱は未だなく、37°以下か、微熱ていど。
この微妙な症状が、「風邪の初期」なのです！
風邪の初期段階は、気付きにくい事が多いです。
しかしながら、この段階で養生すれば、早く治せます！
「葛根湯」も、この微妙な初期症状で服用すれば、効果抜群なのです！
急激に寒くなった、この時期。
風邪の初期段階で、うまく対処してこの冬を乗り越えていきましょう‼️
今年も残すところあとわずか！
毎年思う事ですが、1年はあっという間に過ぎてしまいます( ´Д`)
年々、1年が早く過ぎると感じるのは私だけでしょうか？(*´ω`*)
今年はコロナ禍で、日本だけでなく世界中の人々にとって大変な1年でした。
医療に携わる我々としても、とても厳しい年となりました。
そんな中でもスタッフ一同、患者さま、利用者さまの健康の手助けとなるよう、出来る限りの施術をしてきました。
来年は、今年以上に皆さまの健康と免疫力アップを目指していく所存であります。
来年もまた、鍼灸マッサージ院かのんを宜しくお願い致します‼️
尚、今年の営業は、12月29日（火）が最終日となります。
来年からは、1月4日（月）からとなります。
ここ最近、急激に寒くなりました(>_<)
寒い時期は、訪問施術してる我々としても非常に辛い季節でもあります。
寒さに負けないよう、風邪を引かない様に体調管理にはとても気を遣っています。
免疫向上、風邪予防、感染症予防には、やはり「お灸」がおすすめです！！
※ もぐさを使って、皮膚に直接お灸します
当院は患者さま、利用者さまにはお灸をする機会が多々あります。
手前味噌ですが、当院を開業して10年になりますが、お灸を継続している方でインフルエンザなどの感染症を患った方は、今まで1人もいません。
もちろん、患者さま自身の養生の良さも大きな理由の１つですが、お灸の効果も大きく影響していると確信しています(^^)
なぜ、お灸が免疫向上に良いのか？
お灸は、皮膚にもぐさを置いて火をつけて燃やします。
皮膚をほんの少し傷つけるわけです。
これは軽〜いヤケドと言えます。（ご安心ください。ほんのちょっぴりのヤケドです）
皮膚がヤケドを負うと、皮膚を補修する為に、血液がその部位にどんどん集まってくるわけです。
血液の中でも、とりわけ白血球が増殖します。
白血球は免疫に関わっています。
白血球が増えるイコール、免疫力が向上すると言うことです！
「じゃあ、どこにお灸しても良いんじゃないの？」
と思われるかも知れませんが、そこは選ぶ箇所が大事です。
それが、いわゆる「ツボ」です！
ツボの場所によって効果が違います。
以前にブログで紹介した、「大椎」にお灸すると全身が温まります。
風邪の予防にも、風邪を引いた時にも効果的です！！
※ 首の後ろにある「大椎」
市販のせんねん灸でも良し！
直接、もぐさを使っても良し！
この冬は、感染症予防がいつも以上に重要になっています。
お灸で免疫力を上げて寒さを乗り越えましょう‼️
近頃寒くなってきましたねー。
「寒くなってきたからか肩が凝ってきた気がする。。」と感じている人もいるかもしれません。
果たしてこれは本当なんでしょうか？
それともただの気のせいなんでしょうか？
僕の経験上、やはり冬になると肩が凝る方は増える傾向にあると感じます。。。が、
個人的にも気になるので少し検証したいと思います。
寒い＝体が縮こまってしまい、筋肉が緊張し硬くなる。
ではなぜ寒いと体が縮こまり、筋肉が緊張してしまうのか！それは、
・
・
・
筋肉は縮こまっている時に熱を発生させるから！です！
なんだと？どういう事？？
体が寒さを感じると、脳が身体に「熱を発生させよ」と指令を出します。その指令を受けて肩にギュッと力を入れます（その時に熱が発生しています）。それと同時に筋肉が硬くなってしまっているのです！そしてこの状態が長時間続くと肩周辺の血行が悪くなり「肩凝り」になっていく。。。
あぁ、なんという事でしょう。
脳がせっかく熱を発生させよと指令を出したのに結果的に余計に肩が凝る羽目に。。
なんとも人間の体というのは不思議なものですね。
では検証結果をまとめますと、「寒いと肩が凝る。」は本当！でした。
そして、脳が悪い！
いやいや、すみません。言い過ぎました。脳は体の為を思って働いてくれているのに失礼でした。しかも自然な生理反応ですから仕方がないですよね。すみません。
逆に、いつもありがとうございます🙇♂️
という事で以上が検証結果でした。
皆さん、まだまだ寒い日が続きますが肩をブルブルさせながら乗り越えていきましょう！
以前のブログで、ダイエットには大また歩きがオススメと紹介しましたが、今回は水中エクササイズについて紹介したいと思います。
水中エクササイズって聞くと水の中で泳いだり運動したりというイメージを浮かべると思われますが、確かにそれもありますが、私が紹介する水中エクササイズは簡単にいうと水中歩行のことです。
泳げない人でも無理なく運動できるので世代を問わずオススメできます。
私は趣味が水泳なのですが、最近はプールにも歩行専用プールがあるところも多いので、私自身もよく利用して効果を実感しております。
やり方は簡単、水の中をただ歩くだけです！
それだけでいいの？と思われるかも知れませんが、同じ歩くでも陸上歩行と水中歩行では水中歩行の方が運動量が多く、効果が全然違ってきます。
これは水の抵抗に逆らって筋肉が使われてるからです。
体が大きいほど水の抵抗力は高まるので、特に太った人には有効といえるでしょう。
水の利点は他にもあります。
水には浮力があるので、太った人やひざ痛、腰痛持ちの人でも負担をかけることなくリラックスした状態で運動ができます。
なので陸上で運動するよりもケガをする心配がなく安心な運動といえますよね。
あとは、水温も脂肪の燃焼に効果的で、人間の体は体温が下がると体温を維持しようと代謝が高まるため、水中にいるだけでも脂肪が燃焼されま
す！
こうやって見ると、水の力ってスゴいですよね！
私自身もプールに平均週２～３回くらいで通っていて実際に効果を感じてますし、プールから上がった時は気持ちもスッキリして、ダイエットにもストレス解消にもどちらにもオススメなので、機会があれば是非水中エクササイズをお試しください！
すいません、今回はとても個人的な内容になりますが…。
最近また新型コロナウイルスの影響で、なんだか窮屈な感じがしませんか？
いわゆる第3波というのがやってきて、日々最大陽性者数の更新についてなどニュースで取り上げられています。
体調が悪くなられた方々は一刻も早く状態が回復して楽になっていただければ幸いです！
コロナ禍で色々な制限があるなかで、皆さまはうまくストレスをコンロール出来てますでしょうか？
ストレスについては以前にもブログに書かれているので、よかったらこちらも改めてご覧ください！
私は好きなものに触れるとずいぶんストレスを軽減出来ます！
音楽を聴いたりすることも好きですが犬も大好きで、よく友人夫婦のお家に行って触れ合い、癒されてました(*´ω`*)
このご時世頻繁にお邪魔することも出来ないので、写真を送ってもらいそれを見て癒されストレス発散しています。
皆さまもご自身の方法で気持ちを軽くして日々を過ごしていきましょう！
グラスフェッドシリーズを続けさせていただいております(^^)
今回は、グラスフェッドのランプ肉をいただきました！
このランプ肉は、たまたま切った部位が悪かったのか、スジが多過ぎてかなり硬く、食べにくかったです(ToT)
硬かった事は残念でしたが、肉の旨味は抜群でした！
赤身肉は、タンパク質や鉄分の宝庫です！
貧血気味の方や筋トレ愛好家の方など、日々のタンパク質、鉄分補給に、是非グラスフェッドビーフを摂取してみてはいかがでしょうか？(^^)
今回の赤ワインは、スペイン産。
品種はモナストレル。
赤ワインとの相性、言うまでもなく抜群です‼️✌︎(´▽｀)✌︎